Aamupala: Nutrilett metsämarjajuoma 111kcal +pala ruisleipää (48kcal)
Lounas: Profeel jogurtti 68kc kcal ja kanakeittoa pieni annos max 200kcal?
Välipala: litra herneitä (joka toisessa herneenpalossa oli n.3 hernettä, joten suuria kalorimääriä tästä ei kyllä tule..max 120kcal, jos sitäkään ;) ja pala suklaata (48kcal)
Iltapala: jacky vanukas, joku uutuusmaku? 144kcal (tämän olisi voinut kyllä väliin jättää, mutta oli sen verran hyvää ettei kaduta edes). Lisäksi vesimelonia n.100g (35kcal)
Proteiinin osuus olisi voinut kyllä olla isompi mutta turha sitä enää on miettiä. Päivän saldo siis n.774kcal. Illemmalla pääsin pyöräilemäänkin kun vaakatasossa satava vesi väistyi auringon ja 19 lämpöasteen tieltä:) Olen vähän miettinyt, että onkohan päivittäin syömäni n.700-800 kaloria liian vähän? Tuntuisi jotenkin huijaukselta syödä enemmän kun nytkään en ole nälkää nähnyt...
Kun haluaa laihduttaa, minimikalorimäärä per päivä tulisi olla 1200 kaloria. Jos kalorimäärä jää tuon alapuolelle, kroppa menee säästöliekille ja varastoi kaiken saamansa energian, jolloin painonpudotus hankaloituu. Riittävä kalorien saanti on siltäkin kannalta tärkeää, että elimistösi saa kaikki tarvitsemansa ravinto- ja hivenaineet. Joten kyllä suosittelisin syömään hieman enemmän. Tsemppiä laihdutusprokkikseen!
VastaaPoista"Säästöliekki" ilmiönä ei siis ole mitenkään ristiriidassa sen tosiseikan (ns. kaloriteorian) kanssa, että kun syödään kulutusta vähemmän, niin laihdutaan. Laihduttajan tapauksessa energiankulutus on vain hieman vähäisempi kuin joskus tulee laskettua. (http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441). Lähinnä ajattelinkin juuri noita ravintoaineita...Enemmän pitäisi keskittyä vielä syömisen laatuun:) Auttaa varmasti painonhallinnassa! Teoriatietoa on kyllä kovasti mutta toteuttaminen onkin sitten eri asia;)
VastaaPoista