Tässä tämän päivän ruokailut:
Aamupala: Nutrilett suklaajauhe, tehty rasvattomaan maitojuomaan (193kcal)
Lounas: Pussipuuroa (136kcal)
Välipala: ruisleipä (48kcal) ja kaksi japanilaista riisikakkua (58)
Iltaruoka: liikaa makaronilaatikkoa, määrää en osaa arvioida, ehkä 200-300g? (3ookcal?) Oli juustoakin päällä;) [EDIT: oli sitä kyllä ainakin 300 grammaa, ellei enemmänkin. Lisätkää tähän haluamanne määrä kaloreita:)]
Iltapala: 2 marmeladi karkkia , desi tuoremehua ja metsämarja Piltti (n.180kcal)
Lisäksi kahvia tilkkasilla rasvatonta maitoa ja vettä:)
Päivän saldoksi saan siis n. 915. Kerrankin melko lailla terveellinen päivä:) Ihania ne päivät kun ehtii tehdä alusta loppuun asti itse ruokaa! Proteiinin osuutta ruokavaliossa voisi lisätä, mutta mitkään VHH-dieetit eivät todellakaan minua varten ole! Itseni kohdalla parhaiten toimii sekaruokavalio joka pitää sisällään vähän kaikkea. Voisinpa muutaman porkkanan vielä tänään nakertaa. Yleensä yritän sisällyttää tekemiini ruokiin mahdollisimman paljon kasviksia, vähärasvaisia- sekä runsaskuituisia raaka-aineita. Vakiovarusteisiin kuuluvat paistijauheliha, proteiinipasta, täysjyväriisi/ohra-riisisekoitus, sekä marinoimattomat broilerin fileepihvit. Hyi kaupan valmismarinadeja! Niin paljon parempia saa itse helposti tehtyä! Onneksi kuulun siihen kuppikuntaan joka nauttii enemmän tuoreista mauista (esim. tomaatti,basilika) kuin kermasta, voista ja juuston mausta ruoassa. Ei tosin voi kieltää, etteikö koskenlaskija sulatejuusto sopisi varsinkin kanapastaan ja sosekeittoihin;)
Arvatkaa muuten muka on mun yks lempikolmikko kesässä? Aurinko, vene ja meri! Tässä mielenkiintoista kuvamateriaali tämän kesän reissulta kun kuvaan itseäni poikaystävän aurinkolasien kautta: (Ja kyllä, minulla on toppi ja bikinin alaosa päällä :D) Ihan tosi sääli, ettei veneilyilmoja (hah! ihan niinkun vapaapäiviä ois ollu!?) ole kovin montaa riittänyt. Siistiä että heinäkuussa on syyskuumaiset ilmat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti